La meditació taoista, profundament arrelada en la filosofia i les pràctiques del Taoisme, s'enfoca en l'harmonització amb el Tao, el camí o principi de l'univers, i la circulació de la força vital coneguda com a "chi" o "qi". Aquí es descriuen algunes de les tècniques i pràctiques més comunes de la meditació taoista:

1. Meditació de la Quietud (Zuo Wang):

• Objectiu: Atènyer un estat de "seure i oblidar" on es deixa anar totes les preocupacions i distraccions per arribar a una unitat amb el Tao.
• Pràctica: Es seure amb la columna vertebral recta, relaxant el cos, i permetent que la ment es calmi fins a arribar a un estat de buit o no-mentalitat. S'assembla a la pràctica de "només seure" del Zen.

2. Meditació Interna de l'Alquímia (Neidan):

• Objectiu: Transformar el chi intern per assolir la immortalitat espiritual o l'harmonía entre cos, ment i esperit.
• Pràctica: Involucra exercicis de respiració, visualització, i moviments internos del chi. Es busca purificar, refinar, i elevar l'energia a través de "cicles" o "etapes" que simbolitzen processos alquímic:
  • Refinament del Jing (essència) en Chi: Convertir l'energia física en energia vital.
  • Refinament del Chi en Shen (esperit): Transformar l'energia vital en consciència espiritual.
  • Refinament del Shen en el Buït: Fusionar l'esperit amb el Tao, assolint la unitat.

3. Meditació de l'Orbita Microcòsmica (Xiao Zhou Tian):

• Objectiu: Circular el chi a través dels canals principal del cos, coneguts com els meridians Ren (frontal) i Du (dorsal).
• Pràctica: Usant la respiració controlada, la concentració i la visualització, el practicante guia l'energia des de l'àrea del "dans" inferior (baix ventre) cap amunt per la columna vertebral (Du) i baixant per la part frontal del cos (Ren), formant un cercle continu. Això ajuda a equilibrar les energies yin i yang.

4. Meditació de l'Orbita Macrocòsmica (Da Zhou Tian):

• Objectiu: Expansió de l'Orbita Microcòsmica per incloure tots els canals d'energia del cos.
• Pràctica: Una vegada que s'ha dominat l'Orbita Microcòsmica, es treballa amb la circulació del chi per tots els meridians del cos, connectant totes les parts en un sistema integrat.

5. Meditació amb Moviments (Tai Chi Chuan i Qigong):

• Objectiu: Combinar moviment, respiració i consciència per a la salut, la defensa personal i la espiritualitat.
• Pràctica: El Tai Chi és una forma de meditació en moviment que segueix una seqüència fluida de moviments, mentre que el Qigong inclou una àmplia gamma de pràctiques per cultivar i equilibrar el chi. Ambdós ajuden a centrar l'esperit, purificar el cos i harmonitzar amb el Tao.

6. Meditació de la Respiració (Tao Yin):

• Objectiu: Refinar la respiració per augmentar la vitalitat i la longevitat.
• Pràctica: Inclou exercicis de respiració que poden ser combinats amb postures corporals per guiar el chi, com la respiració "embrió" o "respiració fetal", on es busca recuperar una respiració natural i profunda.

Principis Generals:

• Naturalitat: Seguir el flux natural del cos i de l'univers, no forçar ni resistir.
• Adaptabilitat: Ser flexible com l'aigua, adaptant-se a les circumstàncies internes i externes.
• No-Acció (Wu Wei): Actuar sense esforç, deixant que les coses es desenvolupin de manera natural.

La meditació taoista no només busca la tranquil·litat o la concentració sinó una transformació integral de l'individu, alineant el seu cos, ment i esperit amb els ritmes universals del Tao.