La Meditació Trascendental (MT) és una tècnica particular de meditació desenvolupada per Maharishi Mahesh Yogi a la dècada de 1950. Aquest mètode ha guanyat popularitat arreu del món per la seva simplicitat i els seus beneficis reportats. Aquí teniu una visió general sobre la MT:

Principis Bàsics:

• Ús de Mantres: La MT implica l'ús de mantres, que són sons o paraules sense significat específic en el llenguatge comú, però que tenen una vibració particular. Cada practicat va rebre un mantra personal en una cerimònia d'iniciació privada amb un instructor certificat.
• Facilitat i Naturalitat: Es promou com una tècnica fàcil d'aprendre i practicar, on el procés és natural; la ment s'assenta en el mantra permetent arribar a un estat de consciència més profund sense esforç.
• Dos Vegades al Dia: La pràctica recomanada és de 20 minuts dues vegades al dia, típicament al matí i al vespre.

Processo:

1. Iniciació (Puja): La introducció a la MT comença amb una cerimònia tradicional (puja) que honora la tradició de la meditació, seguida per la recepció del mantra personal.
2. Instrucció: Un instructor ensenya com utilitzar el mantra, assegurant-se que el procés sigui comprensiu i adequat per a cada individu.
3. Pràctica:
   • S'asseu-se còmodament amb els ulls tancats.
   • Es repeteix el mantra mentalment de manera silenciosa i sense esforç.
   • Quan la ment es distreu, es retorna suaument al mantra sense judici.
4. Transcendència: L'objectiu és permetre que la ment transcendi el pensament ordinari, arribant a un estat de consciència pura o de "camp unificat" on es considera que la consciència és en el seu estat més natural i reposat.

Beneficis Reportats:

• Reducció de l'Estrès: Estudis han mostrat que la MT pot reduir significativament els nivells d'estrès i ansietat.
• Millora de la Salut: S'han observat millores en la salut cardiovascular, disminució de la pressió arterial, i millores en la funció cerebral.
• Creativitat i Productivitat: Practicants reporten increment en la creativitat, claredat mental, i productivitat.
• Desenvolupament Personal: Pot conduir a una major autoestimació, consciència de si mateix, i una sensació de benestar espiritual.

Controversies i Crítiques:

• Cost i Comercialització: La MT ha estat criticada per ser relativament cara en comparació amb altres formes de meditació, amb els costos dels cursos i la iniciació.
• Organització i Estructura: Alguns critiquen l'organització com a sectària o que promou la dependència del mestre o de la tècnica.
• Ciència vs. Esoterisme: Mentre que hi ha estudis científics que donen suport als beneficis de la MT, també s'ha debatut sobre el rigor científic d'algunes d'aquestes investigacions.

Impacte Cultural:

• Influència en la Cultura Pop: La MT va guanyar notorietat quan figures com els Beatles van practicar-la als anys 60, contribuint a la seva popularitat global.
• Programa d'Educació: Existeixen programes per implementar la MT en escoles, amb l'argument que pot millorar l'aprenentatge i el comportament dels estudiants.

La Meditació Trascendental continua sent una pràctica activa amb milers de practicants al voltant del món, valorada per la seva eficàcia en promoure el benestar mental i espiritual.